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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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常見錯誤補鈣常識有喝骨頭湯、吃蝦皮、只吃蔬菜補鈣、靠喝牛奶就能補足鈣、認為吃鈣片就無需曬太陽等。 1. 喝骨頭湯：骨頭中的鈣很難溶解到湯里，湯里更多的是脂肪，補鈣效果差。 2. 吃蝦皮：蝦皮雖鈣含量高，但人體對其鈣的吸收率低，且鹽分高，大量食用不利于健康。 3. 只吃蔬菜補鈣：部分蔬菜含草酸，會與鈣結(jié)合影響吸收，單純靠蔬菜補鈣不科學(xué)。 4. 靠喝牛奶就能補足鈣：不同人群對鈣需求不同，僅靠牛奶可能無法滿足全部需求。 5. 吃鈣片就無需曬太陽：維生素D可促進鈣吸收，曬太陽有助于自身合成維生素D，吃鈣片同時也需適當(dāng)曬太陽。 補鈣需要科學(xué)的方法，避免陷入這些錯誤常識?？梢赃x擇碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等進行補鈣。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，不僅鈣與VD同補，科學(xué)配比，還采用礦石鈣源無污染，安全性更高。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:21
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