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真正補(bǔ)鈣的有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、鈣片、維生素 D 制劑等。 1. 牛奶：富含鈣，且鈣磷比例合適，還含有維生素 D、乳糖等促進(jìn)鈣吸收的因子，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，且易于被人體吸收。 3. 綠葉蔬菜：像菠菜、西蘭花等，不僅含有一定量的鈣，還富含維生素 K 等有助于鈣吸收和利用的營(yíng)養(yǎng)成分。 4. 鈣片：常見(jiàn)的有碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，能為人體補(bǔ)充足夠的鈣元素。漢樂(lè)奇碳酸鈣 D3 咀嚼片就是不錯(cuò)的選擇，它含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高。 5. 維生素 D 制劑：能促進(jìn)鈣的吸收和利用，漢維維生素 D 滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能根據(jù)自身情況個(gè)性化劑量控制。 補(bǔ)鈣可通過(guò)多種食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑實(shí)現(xiàn)。食物補(bǔ)鈣天然健康，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑則能更精準(zhǔn)地滿足需求。但無(wú)論選擇哪種方式，都必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。