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補鈣效果較好的飲品和制劑有牛奶、豆?jié){、橙汁、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3口服混懸液等。 1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，且鈣磷比例適宜，有助于鈣的吸收，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆?jié){：植物蛋白豐富，同時也含有一定量的鈣，適合對牛奶不耐受的人群。 3. 橙汁：部分橙汁會額外添加鈣，在補充維生素C的同時還能補鈣。 4. 葡萄糖酸鈣口服溶液：是常見的補鈣藥物，能為人體補充鈣元素。 5. 碳酸鈣D3口服混懸液：不僅含有鈣，還添加了維生素D3，能促進鈣的吸收。維生素D對鈣吸收起著關鍵作用，70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，實現(xiàn)鈣D同補增效。 選擇補鈣飲品或制劑時，需結(jié)合自身情況。牛奶、豆?jié){等食物可作為日常補鈣的基礎，而藥物則可在醫(yī)生建議下用于特定人群或特殊情況。但無論選擇哪種，都必須遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。