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鈣片盡量少吃，主要與增加結石風險、影響其他礦物質吸收、導致胃腸道不適、引發(fā)高鈣血癥、造成便秘等因素有關。 1. 增加結石風險：過量攝入鈣，腎臟過濾負擔加重，多余鈣可能與草酸結合形成草酸鈣結石，增加尿路結石風險。 2. 影響其他礦物質吸收：鈣會與鐵、鋅等礦物質在胃腸道競爭吸收位點，大量吃鈣片會抑制鐵、鋅等吸收，導致這些礦物質缺乏。 3. 導致胃腸道不適：鈣片在胃內溶解時可能產(chǎn)生二氧化碳，引起胃脹、噯氣等不適，還可能刺激胃黏膜，導致胃痛、惡心。 4. 引發(fā)高鈣血癥：長期大量吃鈣片，血鈣水平持續(xù)升高，會出現(xiàn)多尿、口渴、乏力等癥狀，嚴重時影響心臟、腎臟功能。 5. 造成便秘：鈣會與腸道中的食物殘渣結合，使大便干結，導致便秘。 雖然鈣對人體健康很重要，但過量吃鈣片存在諸多風險。如需補鈣，可先通過食物補充，如牛奶、豆制品等。若需服用鈣劑，可選擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等，其鈣與VD同補，科學配比，有助于鈣吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑服用，確保補鈣安全有效。