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2025-06-26 20:24 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

缺鈣怎么食補

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

缺鈣食補可選擇牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等。 1. 牛奶：富含鈣且容易被人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，不僅鈣含量高，還含有豐富的蛋白質(zhì)。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，鈣含量豐富，同時還含有其他對人體有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，除了鈣之外，還富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。通過攝入牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和堅果等食物，有助于補充身體所需的鈣。不過，每個人的身體狀況不同，對鈣的吸收和需求也有差異。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。此外，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮使用碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑來輔助補鈣，遵醫(yī)囑是關(guān)鍵。
2025-06-26 20:27

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