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鈣片吸收效果較好的時(shí)間受多種因素影響，包括餐后、晚上睡前、配合維生素D、隨餐服用、分多次吃等。 1. 餐后：餐后胃酸分泌增加，有助于鈣質(zhì)解離，通常更利于鈣的吸收。 2. 晚上睡前：夜間人體血鈣濃度會(huì)降低，睡前吃鈣片能補(bǔ)充血鈣水平，且睡眠時(shí)身體活動(dòng)少，鈣吸收時(shí)間更充分。 3. 配合維生素D：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，搭配維生素D一起吃，能提升鈣的吸收率，如單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，就含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 4. 隨餐服用：食物可刺激胃酸分泌，隨餐吃鈣片能讓鈣更好地溶解，從而被人體吸收利用。 5. 分多次吃：一次性大量補(bǔ)鈣，人體可能無法完全吸收，分多次吃能使身體持續(xù)獲得鈣源，提高吸收效率。 選擇合適的時(shí)間吃鈣片有助于提高吸收效果，可考慮餐后、睡前等時(shí)段，同時(shí)配合維生素D，采用分多次吃的方式。但每個(gè)人的身體狀況不同，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。