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鈣片服用時間和時長受多種因素影響，如時間、人群、維生素D作用、鈣流失情況、個體差異等。 1. 時間：通常晚上吃鈣片較好，夜間人體血鈣濃度較低，此時補(bǔ)鈣有助于吸收。 2. 人群：兒童、孕婦、老年人等特殊人群對鈣需求大，需長期適量補(bǔ)鈣。兒童處于骨骼發(fā)育階段，孕婦要滿足自身和胎兒需求，老年人鈣流失快。 3. 維生素D作用：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，能促進(jìn)鈣吸收。單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)可減少鈣流失。 4. 鈣流失情況：日常運動量大、飲食中鈣攝入少的人，鈣流失多，可能需較長時間補(bǔ)鈣。 5. 個體差異：每個人對鈣的吸收和需求不同，補(bǔ)鈣時長也有差異。 鈣片晚上吃可能更利于吸收，服用時長因人群、個體差異等而定。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，其能提升鈣吸收率，減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。