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鈣片服用時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)受多種因素影響，如時(shí)間、人群、維生素D作用、鈣流失情況、個(gè)體差異等。 1. 時(shí)間：通常晚上吃鈣片較好，夜間人體血鈣濃度較低，此時(shí)補(bǔ)鈣有助于吸收。 2. 人群：兒童、孕婦、老年人等特殊人群對(duì)鈣需求大，需長(zhǎng)期適量補(bǔ)鈣。兒童處于骨骼發(fā)育階段，孕婦要滿足自身和胎兒需求，老年人鈣流失快。 3. 維生素D作用：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，能促進(jìn)鈣吸收。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)可減少鈣流失。 4. 鈣流失情況：日常運(yùn)動(dòng)量大、飲食中鈣攝入少的人，鈣流失多，可能需較長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)鈣。 5. 個(gè)體差異：每個(gè)人對(duì)鈣的吸收和需求不同，補(bǔ)鈣時(shí)長(zhǎng)也有差異。 鈣片晚上吃可能更利于吸收，服用時(shí)長(zhǎng)因人群、個(gè)體差異等而定。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，其能提升鈣吸收率，減少鈣流失。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。