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常見的十大補(bǔ)鈣蔬菜有芥菜、小白菜、油菜、空心菜、西蘭花等。 1. 芥菜：每100克芥菜的鈣含量較高，能為人體補(bǔ)充一定量的鈣元素，有助于維持骨骼健康。 2. 小白菜：富含鈣等多種礦物質(zhì)，且容易被人體吸收，是日常補(bǔ)鈣的良好蔬菜選擇。 3. 油菜：油菜中的鈣含量可觀，還含有其他營養(yǎng)成分，對(duì)骨骼發(fā)育和維持骨密度有益。 4. 空心菜：不僅含有鈣，還具備多種維生素，在補(bǔ)鈣的同時(shí)能提供其他營養(yǎng)支持。 5. 西蘭花：西蘭花營養(yǎng)豐富，鈣含量也較為突出，適合需要補(bǔ)鈣的人群食用。 這些蔬菜在日常飲食中較為常見，可通過合理搭配食用，以滿足人體對(duì)鈣的需求。不過，僅靠蔬菜補(bǔ)鈣可能不夠全面，還可考慮搭配一些鈣補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。