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補(bǔ)鈣可通過食物和藥物，食物方面有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等，藥物方面有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，且含有異黃酮等有益成分，有助于骨骼健康。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有豐富的礦物質(zhì)。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，同時(shí)富含不飽和脂肪酸。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有鈣以及多種維生素和礦物質(zhì)。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，適合多個(gè)年齡段人群。其添加山梨醇有助于減少便秘發(fā)生，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 7. 葡萄糖酸鈣片：口感較好，對胃腸道刺激較小，能為人體補(bǔ)充鈣元素。 8. 維D鈣咀嚼片：含有維生素D，可提高鈣的吸收率，方便咀嚼。 補(bǔ)鈣可從食物和藥物兩方面入手，食物補(bǔ)鈣安全且營養(yǎng)豐富，藥物補(bǔ)鈣更具針對性。選擇時(shí)請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要注意膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。