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2025-06-26 20:33 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

30種高鈣食物清單,補鈣就選這些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

常見高鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且容易被人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較為豐富，不同種類的豆腐鈣含量有所差異。 3. 蝦皮：雖然個頭小，但鈣含量驚人，可用于做菜或做湯時調(diào)味。 4. 海帶：除了含有豐富的碘，鈣含量也較高，可涼拌或煲湯。 5. 芝麻：含有大量的鈣，可磨成芝麻粉添加到食物中。選擇高鈣食物有助于補充人體所需的鈣質(zhì)。不過，單獨補鈣吸收率僅15%，同時補充高活性D3后可提升至35%，能減少鈣流失，實現(xiàn)鈣D同補增效。若需通過膳食補充劑補鈣，可選擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體使用必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:35

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