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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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中年人補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、服用鈣劑、補充維生素 D 等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素 D，有助于鈣的吸收。 3. 適度運動：進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等運動，可增強骨骼強度，促進(jìn)鈣在骨骼沉積。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為身體補充鈣。 5. 補充維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收，可選擇漢維維生素 D 滴劑，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含 400IU，能個性化劑量控制。 中年人補鈣可從多方面入手，通過飲食、運動、日照及合理使用營養(yǎng)補充劑等方式來滿足身體對鈣的需求。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥物需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:34
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