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磷酸氫鈣和碳酸鈣哪個(gè)補(bǔ)鈣更好，需從含鈣量、溶解性、吸收情況、適用人群、副作用等方面判斷。 1. 含鈣量：碳酸鈣含鈣量通常在40%左右，磷酸氫鈣含鈣量約為23%，碳酸鈣含鈣量更高。 2. 溶解性：碳酸鈣在胃酸作用下溶解，磷酸氫鈣溶解性相對(duì)較差。 3. 吸收情況：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，碳酸鈣搭配維生素D吸收效果好；磷酸氫鈣吸收受維生素D影響小，但吸收效率通常不如搭配D3的碳酸鈣。 4. 適用人群：碳酸鈣適用于大多數(shù)需要補(bǔ)鈣的人群，如兒童、老年人等；磷酸氫鈣多用于有高磷需求或不適合用碳酸鈣的人群。 5. 副作用：碳酸鈣可能引起胃腸道不適、便秘等；磷酸氫鈣過(guò)量攝入可能影響鈣磷平衡。 選擇磷酸氫鈣還是碳酸鈣補(bǔ)鈣，要綜合考慮多方面因素。同時(shí)，“鈣D同補(bǔ)”能提高鈣的吸收率，減少鈣流失。但具體選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。