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成人缺鈣可通過(guò)飲食調(diào)整、增加日照、運(yùn)動(dòng)鍛煉、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式補(bǔ)回來(lái)。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、堅(jiān)果等，增加鈣的攝入。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽(yáng)，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片是不錯(cuò)的選擇，其采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高，且咀嚼片直接嚼，不用水，方便好吸收，對(duì)胃腸無(wú)刺激。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等。 成人缺鈣可通過(guò)上述多種方式進(jìn)行補(bǔ)充。但選擇鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方案必須遵醫(yī)囑。