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2025-06-26 20:36 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

高鈣食物推薦,補鈣就選這三樣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

高鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、芝麻、海帶等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，有助于人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，同時含有多種微量元素，能滿足人體對營養(yǎng)的需求。 3. 蝦皮：別看它個頭小，鈣含量卻十分可觀，還含有豐富的礦物質(zhì)，對骨骼健康有益。 4. 芝麻：不僅鈣含量高，還富含不飽和脂肪酸，營養(yǎng)豐富。 5. 海帶：除了含有鈣，還含有碘等礦物質(zhì)，對人體健康有諸多好處。另外，在補鈣時，鈣D同補增效顯著，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能有效減少鈣流失。選擇高鈣食物有助于補充人體所需的鈣元素，維持骨骼健康。但每個人的身體狀況不同，對鈣的吸收和需求也有差異。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補鈣。膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:38

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