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吃鈣片想要效果好，需關(guān)注時間、搭配、劑量、人群、產(chǎn)品特性等因素。 1. 時間：通常在飯后吃鈣片較好，飯后胃酸分泌多，能促進(jìn)鈣的解離，利于吸收。晚上臨睡前吃也不錯，夜間人體血鈣濃度低，此時補(bǔ)鈣可補(bǔ)充血鈣水平。 2. 搭配：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可與鈣片一起吃。如碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、維D2磷酸氫鈣片等，都含有鈣和維生素D。同時，避免與草酸含量高的食物同服，以免形成草酸鈣沉淀影響吸收。 3. 劑量：應(yīng)根據(jù)不同人群的需求來確定。兒童、孕婦、老年人等特殊人群對鈣的需求量不同，要按需補(bǔ)充。 4. 人群：不同年齡段和身體狀況的人，對鈣片的需求和耐受性有差異。例如兒童適合咀嚼片，方便服用；老年人腸胃功能弱，可選擇對腸胃刺激小的產(chǎn)品。 5. 產(chǎn)品特性：選擇鈣片時，可考慮含高活性D3的產(chǎn)品，高活性D3對鈣吸收有決定性作用，且鈣D同補(bǔ)可增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 吃鈣片要綜合考慮時間、搭配、劑量、人群和產(chǎn)品特性等因素。市面上常見的碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、維D2磷酸氫鈣片等都可作為補(bǔ)鈣選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑服用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。