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2025-06-26 20:36 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

十大補鈣食物推薦

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

日常補鈣可選擇牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等食物。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進鈣吸收的物質(zhì)，易于人體吸收利用。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，是素食者重要的鈣來源。 3. 蝦皮：別看個頭小，鈣含量卻很高，可在烹飪中適當(dāng)添加。 4. 海帶：除了鈣，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)豐富。 5. 芝麻：鈣含量高，可磨成芝麻粉加入食物中食用。以上這些食物都有助于補鈣。不過，人體對鈣的吸收可能受多種因素影響，維生素D可促進鈣的吸收。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，不僅含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，而且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:40

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