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缺鈣可以通過(guò)食物、曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)、藥物、膳食補(bǔ)充劑等方式補(bǔ)充。 1. 食物：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等富含鈣元素，日?？蛇m當(dāng)多食用，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 曬太陽(yáng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)可促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，一般建議每天曬太陽(yáng)半小時(shí)左右。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼，增加骨密度，如散步、慢跑、太極拳等。 4. 藥物：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物，能為人體補(bǔ)充鈣元素。 5. 膳食補(bǔ)充劑：漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片是一種不錯(cuò)的選擇，它含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高。 缺鈣可通過(guò)多種方式補(bǔ)充，食物、曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)、藥物和膳食補(bǔ)充劑都是可行途徑。選擇膳食補(bǔ)充劑前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，藥物使用也必須遵醫(yī)囑。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。