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吃鈣片后，需留意搭配食物、曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)、飲水、藥物相互作用等。 1. 搭配食物：避免與菠菜、竹筍等富含草酸的食物同食，草酸會(huì)與鈣結(jié)合形成不溶性沉淀，影響鈣吸收?？啥喑愿缓S生素C的水果，促進(jìn)鈣吸收。 2. 曬太陽(yáng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)可促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收。建議每天曬太陽(yáng)15 - 30分鐘。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能增加骨骼對(duì)鈣的利用，如散步、慢跑等。 4. 飲水：多喝水可促進(jìn)鈣在體內(nèi)的代謝和運(yùn)輸，防止鈣質(zhì)在泌尿系統(tǒng)沉積形成結(jié)石。 5. 藥物相互作用：某些藥物如四環(huán)素、異煙肼等會(huì)影響鈣吸收，服用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。 吃鈣片后留意以上五點(diǎn)，有助于提高鈣的吸收和利用。但需注意，選擇鈣片及服用相關(guān)藥物時(shí)必須遵醫(yī)囑，咨詢(xún)醫(yī)生或藥師。同時(shí)要明確，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。