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補(bǔ)鈣較快較有效的方法有調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等。 1. 調(diào)整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補(bǔ)充鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)身體合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 適度運(yùn)動：進(jìn)行慢跑、跳繩等運(yùn)動，可刺激骨骼，促進(jìn)鈣在骨骼沉積。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，增加鈣的攝入量。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能提高腸道對鈣的吸收，可選擇維生素D滴劑等。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，不僅能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，而且添加山梨醇有助于減少便秘的發(fā)生。 補(bǔ)鈣可通過多種方式結(jié)合進(jìn)行。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。在使用鈣劑和維生素D等產(chǎn)品時，必須遵醫(yī)囑，如有其他疑問可咨詢醫(yī)生或藥師。