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2025-06-26 20:39 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣黃金期,五種高鈣食物推薦

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

在補鈣黃金期，牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等都是高鈣食物。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例適宜，還含有多種氨基酸、維生素及礦物質(zhì)，有助于人體對鈣的吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，且易于被人體吸收，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 3. 蝦皮：別看它個頭小，鈣含量卻很高，除了鈣之外，還含有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。 4. 海帶：不僅含有大量的鈣，還富含碘等微量元素，對人體健康有益。 5. 芝麻：每百克芝麻中含鈣量較高，可將其磨成粉添加到食物中食用。在補鈣黃金期，選擇上述高鈣食物有助于補充鈣質(zhì)。同時，要注意鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行補充很重要。
2025-06-26 20:42

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