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高鈣奶、脫脂高鈣奶、全脂牛奶、低脂牛奶、舒化奶等牛奶都有助于補鈣，各有特點。 1. 高鈣奶：在普通牛奶基礎(chǔ)上額外添加了鈣，鈣含量相對較高，能為人體補充更多的鈣元素。 2. 脫脂高鈣奶：除去了牛奶中的脂肪，適合需要控制脂肪攝入但又想補鈣的人群，且鈣含量也較為可觀。 3. 全脂牛奶：保留了牛奶中的天然脂肪，營養(yǎng)豐富，其中的鈣也容易被人體吸收。 4. 低脂牛奶：脂肪含量比全脂牛奶低，同時也含有一定量的鈣，滿足補鈣需求的同時減少脂肪攝入。 5. 舒化奶：采用了先進的技術(shù)，將牛奶中的乳糖進行水解，適合乳糖不耐受人群，同樣能起到補鈣作用。 另外，在補鈣時可考慮“鈣D同補”，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，同時服用D3后可提升鈣吸收率，減少鈣流失。 不同種類的牛奶都有一定的補鈣效果，可根據(jù)自身的健康狀況和需求來選擇。同時，在選擇補鈣產(chǎn)品或方式時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。