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鈣片吸收較好的時間通常與進食時間、維生素D的補充、人體激素水平、個體活動狀態(tài)、食物搭配等有關(guān)。 1. 餐后吃：進食后胃酸分泌增加，有助于鈣的解離，使鈣更好地被吸收，所以餐后半小時到一小時吃鈣片可能更利于吸收。 2. 搭配維生素D：維生素D可促進腸道對鈣的吸收，通?？梢栽谘a充維生素D后再吃鈣片，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，鈣與VD同補，科學(xué)配比，有助于提升鈣的吸收率。 3. 晚上吃：夜間人體血鈣濃度較低，甲狀旁腺激素分泌增加，會促使骨鈣分解入血維持血鈣穩(wěn)定。晚上吃鈣片，能補充夜間鈣的流失，減少骨鈣的分解。 4. 運動后：運動可刺激骨骼對鈣的攝取，運動后適量補充鈣片，能讓鈣更好地沉積到骨骼中。 5. 避免與草酸多的食物同服：菠菜、莧菜等食物含草酸多，會與鈣結(jié)合形成難溶的草酸鈣，影響鈣吸收，應(yīng)錯開食用時間。 鈣片吸收受多種因素影響，選擇合適的時間吃有助于提升吸收率。但每個人的身體狀況不同，對鈣的吸收能力也有差異。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補充鈣質(zhì)，膳食補充劑不能替代藥品。