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鈣片吸收較好的時(shí)間通常與進(jìn)食時(shí)間、維生素D的補(bǔ)充、人體激素水平、個(gè)體活動(dòng)狀態(tài)、食物搭配等有關(guān)。 1. 餐后吃：進(jìn)食后胃酸分泌增加，有助于鈣的解離，使鈣更好地被吸收，所以餐后半小時(shí)到一小時(shí)吃鈣片可能更利于吸收。 2. 搭配維生素D：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，通常可以在補(bǔ)充維生素D后再吃鈣片，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比，有助于提升鈣的吸收率。 3. 晚上吃：夜間人體血鈣濃度較低，甲狀旁腺激素分泌增加，會(huì)促使骨鈣分解入血維持血鈣穩(wěn)定。晚上吃鈣片，能補(bǔ)充夜間鈣的流失，減少骨鈣的分解。 4. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼對(duì)鈣的攝取，運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充鈣片，能讓鈣更好地沉積到骨骼中。 5. 避免與草酸多的食物同服：菠菜、莧菜等食物含草酸多，會(huì)與鈣結(jié)合形成難溶的草酸鈣，影響鈣吸收，應(yīng)錯(cuò)開食用時(shí)間。 鈣片吸收受多種因素影響，選擇合適的時(shí)間吃有助于提升吸收率。但每個(gè)人的身體狀況不同，對(duì)鈣的吸收能力也有差異。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣質(zhì)，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。