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增強骨密度可通過食物和藥物，食物如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅果等，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、阿侖膦酸鈉片等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增強骨密度。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，且易被人體吸收。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，不僅鈣含量高，還含有其他對骨骼有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對骨骼健康有幫助。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，增強骨密度。其中添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 7. 維生素D滴劑：可促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康，方便易用。 8. 阿侖膦酸鈉片：能抑制破骨細(xì)胞的活性，減少骨吸收，增加骨密度。 增強骨密度可從食物和藥物兩方面入手，食物富含多種營養(yǎng)，藥物能針對性補充。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補充劑不能替代藥品。