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2025-06-26 20:43 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

夏天補鈣的方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

夏天補鈣的方法有飲食補鈣、多曬太陽、運動鍛煉、補充鈣劑、補充維生素D等。 1. 飲食補鈣：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，有助于增加鈣的攝入。 2. 多曬太陽：夏天陽光充足，適當(dāng)曬太陽可促進皮膚合成維生素D，進而促進鈣的吸收。 3. 運動鍛煉：進行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑等，能刺激骨骼，增強骨密度。 4. 補充鈣劑：可以選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，能直接補充鈣元素。 5. 補充維生素D：維生素D可促進鈣的吸收和利用，像漢維維生素D滴劑，為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，且每粒含400IU（國際單位），能根據(jù)自身情況來補充，避免過量或不足。夏天補鈣可通過多種方式進行，飲食、曬太陽、運動、補充鈣劑和維生素D都是不錯的途徑。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品時必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:44

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