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吃鈣片通常沒有嚴(yán)格年齡限制，不同年齡段均可按需補(bǔ)充，如兒童、青少年、孕婦、中老年人等。吃鈣片較好的時(shí)間有睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、隨餐、清晨。 1. 兒童：正處于生長發(fā)育階段，骨骼生長迅速，對鈣的需求量較大，適當(dāng)補(bǔ)鈣有助于骨骼發(fā)育，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片等。 2. 青少年：身體快速成長，骨骼不斷構(gòu)建，此時(shí)補(bǔ)鈣能為骨骼健康打下良好基礎(chǔ)，可補(bǔ)充碳酸鈣、枸櫞酸鈣等。 3. 孕婦：孕期需為胎兒提供足夠的鈣，保證胎兒骨骼發(fā)育，補(bǔ)充鈣元素很重要，可選擇葡萄糖酸鈣等。 4. 中老年人：隨著年齡增長，骨量逐漸流失，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題，補(bǔ)鈣可減緩骨量流失速度。 5. 睡前：夜間人體血鈣濃度會下降，睡前吃鈣片可補(bǔ)充血鈣，且有助于睡眠。 6. 餐后1 - 2小時(shí)：此時(shí)胃酸分泌較多，有助于鈣的解離和吸收。 7. 兩餐之間：能避免食物影響鈣的吸收。 8. 隨餐：與食物一起吃，可減少鈣片對胃黏膜的刺激。 9. 清晨：人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，血鈣處于較低水平，清晨補(bǔ)鈣可及時(shí)補(bǔ)充。此外，“鈣D同補(bǔ)”能增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 吃鈣片一般無年齡限制，各年齡段可根據(jù)自身情況按需補(bǔ)充。選擇合適的時(shí)間吃鈣片有助于提高鈣的吸收效果。市面上有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等多種鈣劑可供選擇，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。