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秋季補鈣，可關(guān)注產(chǎn)品的鈣源、維生素D含量、適用人群、吸收效果、是否防便秘等方面。碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣是常見鈣源，維生素D能促進鈣吸收，不同人群對鈣需求有差異，良好吸收效果和防便秘特性也很重要。 1. 鈣源選擇：常見的有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣。碳酸鈣含鈣量高，來源廣泛；枸櫞酸鈣對腸胃刺激小；葡萄糖酸鈣口感較好。 2. 維生素D含量：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，70%國人維生素D不足導致鈣浪費。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像一些產(chǎn)品含高活性D3，對鈣吸收有決定性作用。 3. 適用人群：不同人群對鈣需求不同，兒童、老年人、更年期婦女等是需要重點補鈣的人群。例如碳酸鈣D3咀嚼片適用于兒童、老年人等的鈣補充，還能防治骨質(zhì)疏松癥。 4. 吸收效果：產(chǎn)品的工藝和配方會影響鈣的吸收，好的產(chǎn)品能讓鈣更好地被人體利用，減少鈣流失。 5. 防便秘特性：部分產(chǎn)品添加了有助于防便秘的成分，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片添加山梨醇，能減少便秘發(fā)生。 秋季補鈣選擇鈣鎂鋅產(chǎn)品時，要綜合考慮以上因素。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，因為不同人的身體狀況和需求不同。同時，膳食補充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑使用