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不良生活習(xí)慣會(huì)加速體內(nèi)鈣質(zhì)流失，如過量攝入咖啡因、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期吸煙酗酒、日照不足等。 1. 過量攝入咖啡因：咖啡、茶等飲品中含咖啡因，會(huì)阻礙腸道對(duì)鈣的吸收，增加尿液中鈣的排出。 2. 高鹽飲食：攝入過多鹽，腎臟排泄鈉的同時(shí)會(huì)增加鈣的排出，導(dǎo)致鈣流失。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，骨骼缺乏應(yīng)力刺激，骨量會(huì)逐漸減少，鈣質(zhì)易流失。 4. 長(zhǎng)期吸煙酗酒：煙草和酒精會(huì)影響鈣的代謝和吸收，破壞骨骼健康。 5. 日照不足：陽光可促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D有助于鈣的吸收，日照不足會(huì)影響鈣吸收。 為科學(xué)補(bǔ)鈣，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，還添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 生活中應(yīng)盡量避免上述不良習(xí)慣，同時(shí)進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)鈣。選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。