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鈣片吸收效果較好的時(shí)間有餐后半小時(shí)、晚上睡前、兩餐之間、隨餐服用、曬太陽(yáng)后。 1. 餐后半小時(shí)：進(jìn)食后胃酸分泌增加，有助于鈣的解離，使鈣更好地被吸收。比如碳酸鈣等鈣劑，在酸性環(huán)境中溶解度更高。 2. 晚上睡前：夜間人體血鈣濃度會(huì)降低，睡前服用鈣片，可補(bǔ)充夜間鈣的流失，而且此時(shí)人體活動(dòng)減少，鈣能更充分地被吸收利用。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)相對(duì)排空，沒(méi)有過(guò)多食物的干擾，鈣的吸收可能更充分。 4. 隨餐服用：對(duì)于一些脂溶性的鈣劑，隨餐服用可借助食物中的脂肪促進(jìn)其吸收。 5. 曬太陽(yáng)后：曬太陽(yáng)可促進(jìn)人體自身合成維生素D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。結(jié)合“鈣D同補(bǔ)增效”的概念，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 選擇鈣片服用時(shí)間需綜合考慮自身情況。碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、乳酸鈣顆粒等都是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。