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2025-06-26 20:47 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

經常跑步需要補鈣嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

經常跑步可能需要補鈣，與運動量、飲食情況、年齡因素、身體吸收能力、維生素D水平等有關。 1. 運動量：若跑步量大、頻率高，骨骼承受壓力大，鈣流失可能增多，需額外補鈣。 2. 飲食情況：日常飲食中鈣攝入不足，如奶制品、豆制品等攝入少，難以滿足跑步對鈣的需求，要補鈣。 3. 年齡因素：隨著年齡增長，鈣流失加快，中老年人經常跑步更需補鈣。 4. 身體吸收能力：有些人腸道對鈣的吸收能力差，即便攝入足夠鈣，也可能缺鈣，需額外補充。 5. 維生素D水平：維生素D可促進鈣吸收，若缺乏會影響鈣吸收，導致鈣浪費。有研究表明70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。經常跑步是否需要補鈣，需綜合多方面因素判斷?？蛇x擇碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等進行補鈣。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:49

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