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中國人缺鈣的原因主要有飲食結(jié)構(gòu)不合理、日照時間不足、運動量少、年齡增長、疾病影響、不良生活習慣等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：部分人日常飲食中鈣含量豐富的食物攝入較少，如奶制品、豆制品等，導致鈣攝入不足。 2. 日照時間不足：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，而維生素D有助于鈣的吸收。現(xiàn)代人戶外活動少，日照時間不足，影響鈣吸收。 3. 運動量少：適當運動可刺激骨骼，促進鈣在骨骼沉積。運動量過少，不利于鈣的吸收和利用。 4. 年齡增長：隨著年齡增加，人體對鈣的吸收能力下降，同時鈣流失增加，容易出現(xiàn)缺鈣。 5. 疾病影響：一些疾病會影響鈣的吸收和代謝，如胃腸道疾病、內(nèi)分泌疾病等。 6. 不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、過量飲用咖啡和碳酸飲料等，會影響鈣的吸收和利用。 了解中國人缺鈣的原因，有助于針對性地進行預防和改善?？梢酝ㄟ^調(diào)整飲食、增加日照和運動等方式補鈣。必要時，可選擇合適的補鈣產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。膳食補充劑不能替代藥品。