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中國(guó)人缺鈣的原因主要有飲食結(jié)構(gòu)不合理、日照時(shí)間不足、運(yùn)動(dòng)量少、年齡增長(zhǎng)、疾病影響、不良生活習(xí)慣等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：部分人日常飲食中鈣含量豐富的食物攝入較少，如奶制品、豆制品等，導(dǎo)致鈣攝入不足。 2. 日照時(shí)間不足：陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D有助于鈣的吸收?，F(xiàn)代人戶外活動(dòng)少，日照時(shí)間不足，影響鈣吸收。 3. 運(yùn)動(dòng)量少：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼，促進(jìn)鈣在骨骼沉積。運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，不利于鈣的吸收和利用。 4. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，人體對(duì)鈣的吸收能力下降，同時(shí)鈣流失增加，容易出現(xiàn)缺鈣。 5. 疾病影響：一些疾病會(huì)影響鈣的吸收和代謝，如胃腸道疾病、內(nèi)分泌疾病等。 6. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期吸煙、酗酒、過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料等，會(huì)影響鈣的吸收和利用。 了解中國(guó)人缺鈣的原因，有助于針對(duì)性地進(jìn)行預(yù)防和改善?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整飲食、增加日照和運(yùn)動(dòng)等方式補(bǔ)鈣。必要時(shí)，可選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。