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2025-06-26 20:49 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補鈣方法有飲食補鈣、運動補鈣、曬太陽、補充鈣劑、補充維生素D等。 1. 飲食補鈣：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，能增加鈣的攝入量。 2. 運動補鈣：適當(dāng)進行運動，像跑步、跳繩、游泳等，可刺激骨骼，促進鈣在骨骼的沉積。 3. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D有助于鈣的吸收和利用。 4. 補充鈣劑：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，可在一定程度上增加鈣含量。 5. 補充維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，減少鈣的流失，如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上。補鈣可通過多種方法結(jié)合來實現(xiàn)。飲食、運動、曬太陽等方式能從生活層面促進鈣的攝入和吸收，而鈣劑和維生素D的補充則可作為輔助手段。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，用藥需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:52

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