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缺鈣的人可通過食物和藥物補充鈣質(zhì)，食物如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果、綠葉蔬菜等，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)且容易被人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，能為人體補充所需鈣質(zhì)。 3. 魚蝦：不僅含有大量的鈣，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于提高身體免疫力。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，適量食用對補鈣有幫助。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，雖然鈣含量不是特別高，但富含維生素K等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于鈣的吸收和利用。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，幫助防治骨質(zhì)疏松癥。其中維生素D3可提升鈣的吸收率，減少鈣流失，實現(xiàn)鈣D同補增效。 7. 葡萄糖酸鈣：是常見的補鈣藥物，容易溶解，吸收效果較好。 8. 乳酸鈣：對胃腸道刺激性較小，適合腸胃功能較弱的人群。 缺鈣的人可通過多種食物和藥物來補充鈣質(zhì)。食物能提供天然的鈣源，藥物則能更有針對性地補充。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用藥物，且膳食補充劑不能替代藥品。