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補(bǔ)鈣除了牛奶，還有其他途徑，如食用豆制品、海鮮、堅(jiān)果，補(bǔ)充鈣劑，增加戶外活動(dòng)等。 1. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等豆制品富含鈣元素，是很好的補(bǔ)鈣食物。 2. 海鮮：蝦、貝類等海鮮不僅含有豐富的鈣，還含有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 3. 堅(jiān)果：杏仁、核桃等堅(jiān)果中也含有一定量的鈣。 4. 補(bǔ)充鈣劑：常見(jiàn)的有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片是一種不錯(cuò)的選擇，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用，對(duì)胃腸無(wú)刺激，吸收更快。 5. 增加戶外活動(dòng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。 補(bǔ)鈣的方式多種多樣，可通過(guò)飲食、補(bǔ)充鈣劑和增加戶外活動(dòng)等方式來(lái)滿足身體對(duì)鈣的需求。選擇鈣劑時(shí)，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，能更好地促進(jìn)鈣吸收。但必須明確提示，使用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。