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成年人通常需要吃補鈣的食物，與鈣流失、維持骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松、提高骨密度、滿足日常鈣需求等因素有關(guān)。 1. 鈣流失：隨著年齡增長，成年人身體的鈣流失可能會逐漸增加，需要從食物中獲取鈣來補充。 2. 維持骨骼健康：鈣是骨骼的重要組成成分，攝入足夠的鈣有助于維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。 3. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：充足的鈣攝入可以降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險，特別是對于中老年人。 4. 提高骨密度：合理補鈣能在一定程度上提高骨密度，增強骨骼的強度。 5. 滿足日常鈣需求：成年人的日?；顒有枰囊欢康拟}，吃補鈣食物可滿足這種需求。此外，單獨補鈣吸收率僅15%，同時補充維生素D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失，增效明顯。 綜上所述，成年人吃補鈣的食物是有必要的?？梢酝ㄟ^食用牛奶、豆制品、魚蝦等食物來補鈣。也可在醫(yī)生建議下，選擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片等進(jìn)行補充。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。