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人體缺鈣可通過食物和藥物補(bǔ)充。食物方面，牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等有幫助；藥物方面，碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等能補(bǔ)鈣。此外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富碳酸鈣和維生素D3，促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量較高，是膳食鈣的重要來源。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶、紫菜等，不僅鈣含量豐富，還含有其他有益營(yíng)養(yǎng)成分。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃，含有一定量的鈣。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花，能補(bǔ)充鈣元素。 6. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，是常用的補(bǔ)鈣藥物。 7. 枸櫞酸鈣：水溶性較好，對(duì)胃腸道刺激小。 8. 葡萄糖酸鈣：口感較好，容易被接受。 9. 漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片：配方科學(xué)，鈣與VD同補(bǔ)，能促進(jìn)鈣吸收，維護(hù)骨骼健康。 人體缺鈣可通過多種食物和藥物來補(bǔ)充。食物補(bǔ)鈣安全、天然，但可能補(bǔ)充速度有限；藥物補(bǔ)鈣相對(duì)快速，但需謹(jǐn)慎。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥物時(shí)必須遵醫(yī)囑。