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含鈣量較高的蔬菜有薺菜、菠菜、油菜、空心菜、西蘭花等。 1. 薺菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，鈣含量較為可觀，有助于補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)。 2. 菠菜：不僅含有一定量的鈣，還富含鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體健康有益。 3. 油菜：是常見蔬菜，含有豐富的鈣，且容易被人體吸收。 4. 空心菜：含有多種微量元素，其中鈣的含量也比較高。 5. 西蘭花：營(yíng)養(yǎng)豐富，除了鈣之外，還含有維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)鈣的吸收。 通過(guò)食用這些蔬菜可以在一定程度上補(bǔ)充鈣質(zhì)。不過(guò)，人體對(duì)蔬菜中鈣的吸收可能有限，必要時(shí)可選擇膳食補(bǔ)充劑。比如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適用于需要額外補(bǔ)鈣的人群。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。