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2025-06-26 20:55 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

成年人如何補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

成年人補鈣可通過飲食、運動、曬太陽、服用鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，從日常飲食中攝取鈣元素。 2. 運動：適當進行運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽，能促使皮膚合成維生素D，而維生素D可促進腸道對鈣的吸收。 4. 服用鈣劑：當飲食無法滿足鈣需求時，可服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑來補充。 5. 補充維生素D：搭配補充維生素D，能提高鈣的吸收率。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進行個性化劑量控制。成年人補鈣可綜合運用多種方式。飲食、運動和曬太陽是基礎，鈣劑和維生素D是補充手段。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。在使用鈣劑和維生素D時，必須遵醫(yī)囑，以確保安全有效地補鈣。
2025-06-26 20:59

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