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除鈣片外，牛奶、豆制品、魚蝦貝類、堅果、綠葉蔬菜等食物也有助于補鈣。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，是植物性鈣的良好來源。 3. 魚蝦貝類：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有豐富的維生素D，可促進鈣的吸收。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，同時富含不飽和脂肪酸，有益健康。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，雖然鈣含量不如前幾類，但富含維生素K等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高鈣的利用率。 此外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片也是不錯的補鈣選擇。它采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 通過食物補鈣是一種健康且有效的方式，但具體選擇應(yīng)根據(jù)個人的飲食喜好和身體狀況。同時，膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師。如果需要使用補鈣產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等，必須遵醫(yī)囑。