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中老年春天早餐可吃牛奶、雞蛋、豆腐、燕麥、蝦皮等，有助于補(bǔ)鈣，強(qiáng)壯骨骼，減少牙齒脫落。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，有助于鈣的吸收。同時(shí)，部分牛奶可能已經(jīng)經(jīng)過(guò)鈣D同補(bǔ)的強(qiáng)化處理，能更好地促進(jìn)鈣吸收，減少鈣流失。 2. 雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素，蛋黃中還含有一定量的維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收。 3. 豆腐：由大豆制成，鈣含量較高，且易于消化吸收，是中老年人補(bǔ)鈣的理想食物。 4. 燕麥：富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，能為身體提供能量，同時(shí)有助于維持骨骼健康。 5. 蝦皮：是常見(jiàn)的高鈣食物，含鈣量豐富，可在早餐中適量添加，增加鈣的攝入。 中老年在春天早餐選擇上述食物，可能有助于補(bǔ)鈣，強(qiáng)壯骨骼，減少牙齒脫落。不過(guò)，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，若需要額外補(bǔ)充鈣和維生素D，可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。