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補(bǔ)鈣的好處包括促進(jìn)骨骼發(fā)育、增強(qiáng)骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松、維持神經(jīng)肌肉正常功能、降低高血壓風(fēng)險等。壞處可能有增加結(jié)石風(fēng)險、影響其他礦物質(zhì)吸收、導(dǎo)致高鈣血癥、引起便秘、造成胃腸道不適等。 1. 促進(jìn)骨骼發(fā)育：鈣是骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有助于兒童和青少年骨骼的正常生長和發(fā)育。 2. 增強(qiáng)骨密度：隨著年齡增長，骨密度會逐漸下降，補(bǔ)鈣可以減緩這一過程，增強(qiáng)骨密度。 3. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：對于中老年人，補(bǔ)鈣能降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險。 4. 維持神經(jīng)肌肉正常功能：鈣參與神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)和肌肉的收縮與舒張，補(bǔ)鈣有助于維持其正常功能。 5. 降低高血壓風(fēng)險：有研究表明，適當(dāng)補(bǔ)鈣可能有助于降低高血壓的患病幾率。 6. 增加結(jié)石風(fēng)險：過量補(bǔ)鈣可能使尿液中鈣含量增加，從而增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險。 7. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣攝入過多可能會影響鐵、鋅等其他礦物質(zhì)的吸收。 8. 導(dǎo)致高鈣血癥：長期大量補(bǔ)鈣可能引發(fā)高鈣血癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。 9. 引起便秘：補(bǔ)鈣過程中，有些人可能會出現(xiàn)便秘的情況。 10. 造成胃腸道不適：部分人補(bǔ)鈣后可能會有胃腸道不適，如腹脹、腹痛等。 補(bǔ)鈣有諸多益處，但也可能存在一些壞處。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時，可考慮漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼。不過，補(bǔ)鈣應(yīng)適量，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，同時要知道膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。