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促進(jìn)鈣吸收的元素有維生素D、鎂、磷、維生素K、鋅等。 1. 維生素D：能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素。70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都含有維生素D。 2. 鎂：有助于維持鈣的正常代謝和生理功能，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。 3. 磷：與鈣結(jié)合形成磷酸鈣，是骨骼和牙齒的重要組成部分，適量的磷有助于鈣的吸收和利用。 4. 維生素K：參與骨鈣素的合成，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，對骨骼健康有益。 5. 鋅：對鈣的吸收和利用也有一定的促進(jìn)作用，能維持骨骼的正常生長和發(fā)育。 這些元素在促進(jìn)鈣吸收方面都發(fā)揮著重要作用。在日常飲食中可以通過合理搭配食物來補充這些元素，也可以在必要時選擇合適的營養(yǎng)補充劑。如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方案需遵醫(yī)囑。