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中老年人身邊常見且比牛奶好吸收的天然“補鈣劑”有蝦皮、芝麻、豆腐等。 1. 蝦皮：蝦皮富含鈣元素，每100克蝦皮中鈣含量可達991毫克。其鈣磷比例適宜，有助于人體對鈣的吸收利用。且蝦皮可以在烹飪多種菜肴時添加，食用方式較為多樣。 2. 芝麻：芝麻不僅含有豐富的鈣，每100克芝麻的鈣含量約為780毫克，還含有不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。芝麻可以磨成芝麻粉，加入到粥、湯等食物中，方便食用。 3. 豆腐：豆腐是豆制品的代表，以黃豆為原料制作的豆腐，鈣含量豐富。不同種類的豆腐鈣含量有所差異，但總體來說都是很好的補鈣食物。豆腐質地柔軟，容易消化，適合中老年人。 4. 此外，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片這類產品也是不錯的補鈣選擇。它是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與VD同補，科學配比，有助于促進鈣吸收和骨骼健康。 5. 日常飲食中合理搭配這些天然“補鈣劑”，能更好地滿足中老年人對鈣的需求。 中老年人通過食用蝦皮、芝麻、豆腐等天然“補鈣劑”，能在日常飲食中補充鈣質。同時，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片這類產品也可作為膳食補充劑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。