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補(bǔ)鈣方法有飲食補(bǔ)鈣、運(yùn)動補(bǔ)鈣、曬太陽、服用鈣劑、補(bǔ)充維生素D等。 1. 飲食補(bǔ)鈣：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等，能為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 運(yùn)動補(bǔ)鈣：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，像跑步、跳繩、游泳等，可刺激骨骼，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收，可在天氣好時(shí)多外出曬太陽。 4. 服用鈣劑：常見的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，能直接補(bǔ)充身體所需的鈣。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能為缺乏陽光暴露的人群提供方便的補(bǔ)充方式。 補(bǔ)鈣可通過多種方式進(jìn)行，飲食、運(yùn)動、曬太陽等生活方式的調(diào)整以及合理使用鈣劑和維生素D都有助于補(bǔ)鈣。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品時(shí)必須遵醫(yī)囑。