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補(bǔ)鈣可能有促進(jìn)骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松、助力肌肉功能、維持神經(jīng)傳導(dǎo)、減少鈣流失等好處，但說(shuō)有10大好處缺乏科學(xué)依據(jù)。 1. 促進(jìn)骨骼健康：鈣是骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有助于骨骼的正常發(fā)育和維持。 2. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：隨著年齡增長(zhǎng)，鈣流失增加，易患骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣可減少這種風(fēng)險(xiǎn)。 3. 助力肌肉功能：鈣參與肌肉的收縮與舒張過(guò)程，對(duì)肌肉正常功能的維持有重要作用。 4. 維持神經(jīng)傳導(dǎo)：鈣有助于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)，保證神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。 5. 減少鈣流失：根據(jù)“鈣D同補(bǔ)增效”原理，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 補(bǔ)鈣對(duì)人體健康有諸多益處，但不一定有10大好處。日?？赏ㄟ^(guò)食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。