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食物中的蛋白質(zhì)、維生素D、維生素K、鎂、磷等與乳糖可促進鈣的吸收。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸可與鈣結合，形成可溶性的鈣鹽，從而促進鈣的吸收。 2. 維生素D：能夠增加腸道對鈣的吸收，促進腎小管對鈣的重吸收，還可調(diào)節(jié)血鈣水平。有研究指出，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，可見其對鈣吸收的決定性作用。 3. 維生素K：參與骨鈣素的合成，有助于鈣沉積到骨骼中，提高骨密度。 4. 鎂：在鈣的吸收、轉(zhuǎn)運和利用過程中發(fā)揮重要作用，能促進鈣進入骨骼。 5. 磷：適量的磷與鈣結合形成磷酸鈣，有助于鈣的吸收和利用，但磷攝入過多會影響鈣的吸收。 蛋白質(zhì)、維生素D、維生素K、鎂、磷等與乳糖共同作用，可促進鈣的吸收。在選擇膳食補充劑時，可考慮鈣D同補的產(chǎn)品，其能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。