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真正補(bǔ)鈣的途徑和物質(zhì)有食物、維生素D、鈣劑、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)等。 1. 食物：牛奶、豆制品、海鮮等食物富含鈣元素，日常飲食中多攝入這些食物有助于補(bǔ)鈣。 2. 維生素D：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，能提升鈣的吸收率，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能個(gè)性化控制劑量。 3. 鈣劑：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥品。漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且添加山梨醇有助于減少便秘。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，增強(qiáng)骨密度。 5. 曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能促使人體合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收。 補(bǔ)鈣是一個(gè)綜合的過(guò)程，可通過(guò)食物、補(bǔ)充維生素D和鈣劑、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)等方式進(jìn)行。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品時(shí)必須遵醫(yī)囑。