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補(bǔ)鈣蔬菜前十名中較為突出的有菠菜、西蘭花、芥菜、油菜、小白菜等。 1. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鈣含量較為可觀，能為人體補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)。 2. 西蘭花：不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，其鈣元素也有助于維持骨骼健康。 3. 芥菜：含有一定量的鈣，是日常補(bǔ)鈣的蔬菜選擇之一。 4. 油菜：油菜中的鈣易于人體吸收，對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)有幫助。 5. 小白菜：富含鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，常食用可在一定程度上滿足人體對(duì)鈣的需求。 選擇這些蔬菜有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，維持骨骼健康。不過(guò)，人體對(duì)蔬菜中鈣的吸收可能有限，還可搭配一些鈣補(bǔ)充劑，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。