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鈣片吸收效果較好的時(shí)間與進(jìn)食、維生素D、胃酸分泌、運(yùn)動(dòng)、個(gè)體差異有關(guān)。此外，鈣和維生素D同補(bǔ)有助于提升吸收率。 1. 進(jìn)食時(shí)間：餐后半小時(shí)到一小時(shí)吃鈣片，此時(shí)胃腸道有食物，可減少鈣片對(duì)胃黏膜的刺激，同時(shí)食物可促進(jìn)胃酸分泌，有助于鈣的解離和吸收。 2. 維生素D：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵因素，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。如碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，能起到鈣D同補(bǔ)增效的作用。 3. 胃酸分泌：人體胃酸分泌在夜間相對(duì)較多，晚上臨睡前吃鈣片，此時(shí)胃酸可促進(jìn)鈣的溶解和吸收。 4. 運(yùn)動(dòng)因素：運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)鈣，能更好地促進(jìn)鈣在骨骼的沉積。運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼，增加骨骼對(duì)鈣的需求，從而提高鈣的吸收率。 5. 個(gè)體差異：不同人群的身體狀況和生活習(xí)慣不同，對(duì)鈣的吸收時(shí)間也有影響。比如老年人胃腸功能較弱，可能需要選擇更易吸收的鈣劑。 選擇鈣片時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，其能提升鈣的吸收率。但具體的服用情況必須咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。在選擇鈣片前，建議先了解自身的鈣需求和身體狀況，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。