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鈣片吸收效果較好的時間與進食、維生素D、胃酸分泌、運動、個體差異有關。此外，鈣和維生素D同補有助于提升吸收率。 1. 進食時間：餐后半小時到一小時吃鈣片，此時胃腸道有食物，可減少鈣片對胃黏膜的刺激，同時食物可促進胃酸分泌，有助于鈣的解離和吸收。 2. 維生素D：維生素D是鈣吸收的關鍵因素，70%國人維生素D不足會導致鈣浪費。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。如碳酸鈣D3咀嚼片等產品，能起到鈣D同補增效的作用。 3. 胃酸分泌：人體胃酸分泌在夜間相對較多，晚上臨睡前吃鈣片，此時胃酸可促進鈣的溶解和吸收。 4. 運動因素：運動后適量補鈣，能更好地促進鈣在骨骼的沉積。運動可刺激骨骼，增加骨骼對鈣的需求，從而提高鈣的吸收率。 5. 個體差異：不同人群的身體狀況和生活習慣不同，對鈣的吸收時間也有影響。比如老年人胃腸功能較弱，可能需要選擇更易吸收的鈣劑。 選擇鈣片時，可考慮鈣D同補的產品，其能提升鈣的吸收率。但具體的服用情況必須咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。在選擇鈣片前，建議先了解自身的鈣需求和身體狀況，遵醫(yī)囑進行補充。