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補(bǔ)鈣較好的水果有橙子、柚子、香蕉、草莓、無花果等。 1. 橙子：富含維生素C和鈣等營養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)身體免疫力，同時(shí)能為人體補(bǔ)充一定量的鈣。 2. 柚子：含有豐富的鈣元素，且水分充足，口感清甜，適當(dāng)食用可補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 香蕉：不僅含有鈣，還富含鉀等礦物質(zhì)，對(duì)維持身體電解質(zhì)平衡和骨骼健康有益。 4. 草莓：草莓中的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，其中鈣元素能在一定程度上滿足人體對(duì)鈣的需求。 5. 無花果：含有較多的鈣，是一種營養(yǎng)豐富的補(bǔ)鈣水果。另外，在補(bǔ)鈣過程中，鈣D同補(bǔ)增效顯著，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 選擇橙子、柚子、香蕉、草莓、無花果等水果有助于補(bǔ)鈣。不過，僅靠水果補(bǔ)鈣可能無法滿足全部需求，可結(jié)合其他含鈣食物。此外，選擇鈣補(bǔ)充劑時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品。但無論選擇何種方式補(bǔ)鈣，都必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。