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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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常見的十大補(bǔ)鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，有助于人體吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，是素食者重要的鈣來源。 3. 蝦皮：鈣含量極高，雖然食用量通常不多，但也是很好的補(bǔ)鈣選擇。 4. 海帶：不僅含有鈣，還富含碘等其他營養(yǎng)元素，對(duì)身體健康有益。 5. 芝麻醬：鈣含量也較為可觀，可添加在食物中增加鈣攝入。 這些食物都有助于補(bǔ)充人體所需的鈣。不過，對(duì)于一些特殊人群，可能僅靠食物補(bǔ)鈣無法滿足需求，此時(shí)可選擇一些鈣補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，且采用咀嚼片形式，方便好吸收。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:08
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就醫(yī)問藥
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